czas 100

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne w miesiacach) * 2 - 6 miesięcy II - CEL I UKIERUNKOWANIE TRENINGU FBW a) 8-12 powtórzeń w takim wypadku celem jest masa III - CZAS TRENOWANIA SYSTEMEM FBW * 1-2 miesiące IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU W przypadku wykonywania aerobow etc prosze uzglednic to za liczba dni w nawiasie (w fomie np. [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne w miesiacach) * 6 - 12 miesięcy II - CEL I UKIERUNKOWANIE TRENINGU FBW a) 8-12 powtórzeń w takim wypadku celem jest masa III - CZAS TRENOWANIA SYSTEMEM FBW * 1-2 miesiące IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - SPRZET DO DYSPOZYCJI b) Podstawy bez dostepu do maszyn VI - DIETA b) z zachowaniem [...]

Witam, Od 3 tygodni jestem na redukcji. Przez ten czas pojawiło się parę pytań dotyczących diety na które chciałbym uzyskać odpowiedzi. Mianowicie zacząłem troszkę kombinować z moimi posiłkami :D Z pierwszego wyeliminowałem awokado... Bo po prostu nie mogę tego przełknąć. Kurczak, dorsz, warzywka ( papryki, pomidory, ogórki, rzodkiewki, sałata [...]

[...] przygotowanej formie +(plusy)- bardzo trwale,olow ma duza gestosc przez co zajmuje malo miejsca na sztandze, -(minusy)- cena olowiu, szkodliwe opary ktore wytwarzaja sie podczasz jego wytapiania, mozliwosc oparzenia, =(podsumowujac) napewno jest to pomysla dla ludzi ktorzy maja dostep do tego rodzaju materialu. Jednak odradzl bym to pozostalym [...]

[...] na suwnicy 12x100kg 12x140 12x140kg 10x 150kg Wyprosty siedząc 4s Uginania na maszynie 4s MC na prostych nogah hantlami 4s 25 min bieżni Trening masakra jak i dzisiejszy dzień ;/ płuca juz przy kaszlu bola cos mnie nieźle wzieło... Dzis bareczki i bedzie mozna to wyleżeć w weekend o ile bedzie na to czas... No ale jeszcze barki , bucepsik :)

[...] na suwnicy 12x100kg 12x140 12x140kg 10x 150kg Wyprosty siedząc 4s Uginania na maszynie 4s MC na prostych nogah hantlami 4s 25 min bieżni Trening masakra jak i dzisiejszy dzień ;/ płuca juz przy kaszlu bola cos mnie nieźle wzieło... Dzis bareczki i bedzie mozna to wyleżeć w weekend o ile bedzie na to czas... No ale jeszcze barki , bucepsik :)

http://uns-supplements.com/skins/uniwerslany/user/images/odzywki-uns-c797ebb5030bacb93f4f0c7486a8974d.png SUPLEMENTACJA Godzine przed treningiem UNS Mass shocker 100g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 15g AAKG 5g Po treningu Carbo on 80g Classic Whey 100% 40g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 2tbl Klata Rozpiętki [...]

[...] hantlami skos dodatni 15x15kg 15x15kg 12x18kg 12x21kg Wyciskanie na maszynie siedząc 3s Rozpięki na bramie całość klateczki 4s 15 min bieżni 15 orbitrecka Jednak mass shocker musiał powrócić :P za duży spadek kcl i niestety nie było to korzystne :D Wczoraj już sama klateczka bez trica a dziś same plecki :) 5dni treningowych czas zacząć :D

[...] UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Nogi Przysidy 15x80kg 12x100kg 12x120kg 12x140kg 10x160kg Wypychania na suwnicy 5s nowa maszyna i źle zrobiona ;/ Wykroki z hantlami 15x11kg 15x13kg 14x15kg 12x18kg oczywiście na ka zda noge Wyprosty siedząc 4s Uginania podudzi leżąc 4s Mc jednonóż z hantlami 4s 40 min bieżni Dorka czas i finanse :) tak to bym był :)

[...] na wyciągu dolnym na wąsko 3s Ściąganie do klatki na wąsko 4s Szrugsy 3s Schodki 25min I znów zapomniałem Loadera xD a caly dzien walka by nie usnąć . Ale dziś zostałem odwiedzony w pracy :) na trening wpadł były nasz kolega z Teamu Adam Suker wraz z Michałem Embrionem tak że miło było te 1,5h pogadać z chlopakami czas szybciej zleciał :)

[...] e2d ,test+ metanabol/winstrol- tez się zdarza ze trt 100 mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie ma cały czas bez offa 3 lata 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA:Taki sobie wypadek komunikacyjny dyskopatia - [...]

[...] przeoczenia początkowego stadium ciężkiej choroby, ale z drugiej strony nie przejmują się tak, więc są mniej zestresowani Reasumując: pierwsi w 10 przypadkach na 100 marnują czas swój, lekarza i innych pacjętów, są zestresowani, żyją w świecie ciągłego zagrożenia i tak się przywiązują do samej idei bycia chorym, że wreszcie się rozchorują Drudzy [...]

[...] nie zrobisz wiecej niż 10 dla mnie to żenada . Ćwiczy się wszystko podciagnięcia , brzuch itd a nie same pomki nie zbudujesz sily od samych pompek tylko zmarnujesz swoj czas , a po za tym te 100 pompek bądzmy szczerzy nie jest jakies spektakularne cwiczenie sprobój coś z drązkiem takżę . Staraj sie w pozniejszym czasie zrobić muscule upa to [...]

[...] Olimpu. Rano się budzę i myśle: nie ma bata, klocek będzie cały zółty, wszystko wysram ! Ale gdzie, klocka nie było ! Czyżby 100% przyswajalność ? Po tym barwnym wywodzie czas na wnioski. Nie widze różnicy między WPC Ostrowi a Olimpu. Moze tylko kolor, smak ten sam czyli prawie brak smaku w końcu to smaki naturalne. Ostrowia więcej się pieni [...]

[...] rozwiazaniem jest dorzucic do plecow tylny akton barkow. a w dzien w ktory trenujesz plecy a nie robisz martwego to dawaj wioslo jako pirwsze cwiczenie ja to ta widze caly czas trzeba kombinowac zmieniac zakres ruchu cwiczenia kolejnosc i caly czas cos sie dzieje. sory ze troche nie skladnie ale sie spiesze pzdr;-) Zmieniony przez - ban4life w [...]

[...] podsumowanie 1 tygodnia reversa ale trochę popłynąłem więc wrzucam z dzisiejszym wpisem. W sobotę wpadł cheat day plus alko (przyznaje się bez bicia). Myślę że raz na jakiś czas trzeba zresetować głowę :) W niedziele miałem rocznice ze swoją kobietą i też wpadła pizza oraz czekolada więc w sumie weekend odpuszczony z dietą. Dziś wszystko wróciło [...]

[...] starałem się pilnować tempa wykonywania, czyli do góry szybko dynamicznie, chwilowe przytrzymanie i wolne opuszczanie w dół, przez co dość fajnie czułem plecy podczas pracy Nogi - wyciskanie na maszynie skośnej ciężary 28kg x 5/6/7/8/8+20 ciężar bardzo duży, ale zapas sił jest dość spory, na następny raz mocno do góry Biceps - [...]

[...] nawet ciężko mówić o tym ile mi spada na tydzień bo waga od początku porządnego treningu, czyli od początku października spadła niecałe 3kg, ale za to poprawia się cały czas sylwetka poprzez przyrost masy mięśniowej na razie tak jak radzisz nie będę nic kombinował, bo chyba faktycznie przy takim tempie redukcji nie powinno być problemów z [...]

[...] ) krec 60 min niech sie z ciebie leje . Pare dnipociagnij samo bialko zobaczysz co sie bedzie dzialo codziennie na wadze ( zgadza sie na poczatku zejdzie woda ale nie caly czas ) to jest redukcja a nie opiepszanie sie szkoda czasu alebo W LEWO ALBO MC ( i tu nastepna motywacja bo mi jak by ktos cos takiego napisal to bym go chcial rozerwac ale [...]

[...] mocno napięty rano pojechałem zrobić analizę krwi na cholesterol + cukry, w poniedziałek będzie wynik więc zobaczymy jak to u mnie wygląda na dzień dzisiejszy (od dłuższego czasu jem codziennie rano 4 jajka, a od poniedziałku lecę z 8 dziennie) po południu pojechałem dokończyć uruchamianie mojej starej siłki (fotki parę postów wcześniej) [...]